Holdforløb

Holdforløb i bevidst åndedræt

På et forløb over 5 gange har du muligheden for at få opmærksomhed på dit åndedræts kvalitet, det vil sige, hvordan du trækker vejret. Det handler ikke om at trække vejret MERE, men at trække vejret BEDRE.


Alle forløb vil arbejde med teknikker til at genetablere et dybt og roligt åndedræt, som afspænder din krop både fysisk og mentalt.  Derudover kan der være særlig opmærksomhed på fx specielle kropsdele. Efter træningen vil du opleve at vejtrækningen flyder mere frit, du er afslappet og der er ro for tanker. Når der er ro, bliver du bedre til at bevare kontakten til dig selv.


Idéen er, at efter et forløb vil du være i stand til at tage nogle af redskaberne med i din hverdag. På den lange bane vil du således få en sundere vejrtrækning, som øger dit velbefindende, og du vil være bedre i stand til at bevare kontakten til dig selv.


Træningen foregår hovedsageligt liggende på måtter, og der tages hensyn til den enkelte deltagers tilstand og evt. begrænsninger.


STED Yogacenteret. Helligkorsgade 13, 2. sal. Kolding

 

TILMELDING send mail til ane@bodystory.dk. Betaling sikrer din plads.  

 

SPØRGSMÅL skriv eller ring 28 15 57 54

Alle hold er aflyst foreløbig til 13/4

pga covid-19

HOLD 1: FYRAFTENSTRÆNING -  træn  dit grundåndedræt


Opmærksomhed på din vejrtræknings kvalitet. Hvor i kroppen lander dit åndedræt, og hvordan bevæger ind- og udåndinger sig? Et åndehul  til at lade op i på vej hjem fra arbejde.


DATOER  20/1 | 27/1 | 3/2 | 17/2 | 24/2 | Alle gange kl. 17.00-18.00


PRIS  500 kr for hele serien

HOLD 2: ÅNDEDRÆTTET SOM BASIS FOR DIT VELBEFINDENDE


På dette forløb er der fokus på at vække åndedrætsmusklen og skabe bedre plads til åndedrættet. Vi skal også arbejde med lange udåndinger, som afbalancerer ilt/kuldioxid balancen, hvilket betyder du udnytter ilten i kroppen bedre.


DATOER  20/1 | 27/1 | 3/2 | 17/2 | 24/2 | Alle gange kl. 18.30-20.00


PRIS 750 kr for hele serien

HOLD 3: AFSPÆND SKULDRE OG NAKKE VIA ÅNDEDRÆTTET


På dette forløb vil der udover grundåndedrættet være fokus på at afspænde og løsne nakke og skuldre. 


DATOER  2/3 | 9/3 | 16/3 | 23/3 | 30/3 | Alle gange kl. 18.30-20.00


PRIS 750 kr for hele serien

HOLD 4: FYRAFTENSTRÆNING - SLIP SPÆNDINGER OG SKAB RO VIA ÅNDEDRÆTTET


På dette forløb er der udover dit grundåndedræt fokus på at slippe stress og spændinger i kroppen. Det vil mindske tankemylder og muskelspændinger.


DATOER  4/5 | 11/5 | 18/5| 25/5 | 8/6| Alle gange kl. 17.00 - 18.15


PRIS 650 kr for hele serien